Беременность и роды



Планирование беременности

Планирование беременности

Для большинства будущих родителей очевидно, что запланированная беременность лучше незапланированной. Планирование беременности объективно необходимо, особенно в условиях современных городов с плохой экологией и постоянными стрессами на работе.

Лучше всего считать планирование частью цепочки событий, способствующих появлению нового здорового человека на свет: планирование – зачатие – беременность – роды – кормление – воспитание. Планирование - это деятельность обоих родителей, а не только будущей матери (т.е. планирование беременности для мужчин - тоже вполне корректный термин)

Методы контрацепции от случайной беременности в наши дни достаточно надежны и нужно их обязательно использовать в период планирования беременности.

Планирование беременности можно условно разделить на три сектора, которым нужно уделять внимание всем сразу, а не поэтапно. Это морально-психологическая подготовка, ведение здорового образа жизни (включая отказ от вредных привычек), а также медицинская подготовка (поход по врачам со сдачей определенных анализов). Составьте себе календарь планирования беременности, куда записывайте все планы и достижения в период подготовки.

Психологическая подготовка

Ребенка можно и нужно заслужить позитивным отношением к своей жизни и возникающим трудностям. Будущим родителям придется снизить свою агрессию к себе и окружающему миру. Жизненно необходимо стать добрее и спокойнее, это повысит возможности зачатия и правильного течения беременности. Обязательно решите свои психологические проблемы до начала беременности, а в случае трудностей обратитесь за помощью к психологу или духовному учителю.

В подготовке к беременности очень важно обрести уверенность в себе и научиться нести ответственность за другого человека.

Настрой на беременность должен быть у обоих родителей, важно, чтобы зачатие малыша произошло сознательно. Заранее думайте, обсуждайте, что изменится в вашей жизни с появлением ребенка, какие хорошие качества вы хотите у него развить.

Важно, чтобы родители искренне любили друг друга и сремились к полному доверию. Будущий ребенок будет воспринимать все эмоции и чувства своих родителей еще до рождения.

Если в вашей семье уже есть дети, позаботьтесь также о гармонизации отношений с ними, ведь все члены семьи будут влиять на подготовку и течение беременности.

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни будущих родителей во много раз увеличивает вероятность наступления беременности и способствует зачатию здорового ребенка. Это требует ряда ограничений и изменения отношения к своим старым вредным привычкам. Изменение образа жизни занимает не один месяц, процесс очень труден, но «игра стоит свеч».

Родителям необходимо с полной сознательностью отказаться от курения, алкоголя и наркотиков. Помните также о вреде пассивного курения при беременности, перестравайте ваше личное и рабочее окружение так, чтобы избегать сигаретного дыма.

Старайтесь максимально уменьшить контакты с бытовой химией, аэрозолями, моющими средствами и любыми токсичными веществами (например, лаками и краской). http://www.mamapapa.su/ По возможности, не пользуйтесь средствами для завивки и окраски волос, а также лаками для ногтей.

Откажитесь от приема любых медикаментов, не предписанных врачами, особенно антибиотиков.

Сведите к минимуму контакты с электромагнитными полями и разными высокочастотными излучениями (мобильный телефон, микроволновка, флюорография).

Если у вас есть проблемы с весом (полнота или недостаток), постарайтесь нормализовать вес с помощью правильного питания и физических нагрузок. Не голодайте и не сидите на «быстрых диетах».

Перейдите на здоровое сбалансированное питание всей семьей. Лучше заранее до беременности привыкнуть есть только качественные «правильные» продукты. Избегайте коммерческой еды, которая продается только за счет рекламы и почти не содержит полезных элементов. Помните: чаще всего рекламируется именно некачественный пищевой продукт, в то время как качественная еда в рекламе не нуждается.

К натуральной еде можно отнести следующие продукты: мясо, рыба, птица, яйца, творог, кефир, крупы, хлеб, макароны, овощи, фрукты, свежевыжатые соки, орехи, мед и другие продукты пчеловодства. Продукты, которых следует особенно избегать, составляя рацион питания: мясные и колбасные полуфабрикаты, копчености, газированные напитки, чипсы, сухарики со вкусом чего-либо, шоколадные батончики и прочие сладкие кондитерские изделия, белый сахар, а также молочные продукты со сроком годности более 10 дней.

Питаясь правильно, вы обогатите свой организм витаминами, минерами и прочими микроэлементами, нормализуете работу органов пищеварения.

Витамины при беременности

На этапе планирования и в первом триместре беременности избегайте любых искусственных пищевых добавок и синтетических витаминов. Не доверяйте рекламе различных БАДов, в т.ч. специально предназначенных для беременных женщин. В большинстве случаев рекламные лозунги направлены только на получение прибыли и не позволяют определить реально качественные биодобавки.

Биодоступность (усваиваемость) синтетических витаминов довольно низка по сравнению с натуральной едой [Чтобы понять термин «биодоступность», подумайте, почему гвозди не могут быть источником железа для организма]. Более того, самостоятельно вы никак не сможете определить, какой процент искусственных витаминов способен усвоить ваш организм; ответ на данный вопрос даст только сложный химический анализ в специальной лаборатории.

Кроме того, бесконтрольный прием витаминов значительно повышает риски аллергии и передозировки, что очень опасно при беременности.

Где же взять витамины, если не в аптеке? Ответ лежит на поверхности – питайтесь правильно и сбалансированно, и ваш рацион обеспечит приток всех нужных организму витаминов.

Фолиевая кислота при беременности

Особое место среди витаминов занимает фолиевая кислота, которая поддерживает необходимую скорость роста и развития клеток будущего ребенка на ранних сроках беременности. Увеличенные дозы фолиевой кислоты необходимы в рационе женщины в период с 3 месяцев до зачания и в первые 3 месяца беременности.

По поводу фолиевой кислоты совет тот же - избегайте аптечных синтетических витаминов. Вполне достаточно будет кушать продукты, содержащие фолиевую кислоту: свежую зелень (кроме петрушки) и шпинат, капусту, помидоры, морковь и свеклу, картофель с кожурой, горох и бобы, цельнозерновые продукты, семечки и орехи. Также полезен зеленый чай и соки, выжатые из перечисленных выше овощей.

Для качественного усвоения фолиевой кислоты необходимо отказаться от алкогольных напитков.

Физическая подготовка

Будущие родители в период планирования беременности должны обрести хорошую физическую форму, особенно это касается женщины. Хорошо вести подвижный образ жизни, чаще гулять на свежем воздухе и плавать. Дополнительные упражнения на разные группы мышц (в т.ч. брюшного пресса, ног, рук и спины) помогут подготовить тело женщины к беременности и родам.

В условиях города можно записаться на групповые иди индивидуальные занятия в фитнес-центр.

Занимаясь физкультурой и спортом, нужно понимать, что физические упражнения нужны для здоровья, а не для рекордов. Поэтому не злоупотребляйте упражнениями, требующими огромной концентрации сил.

Дополнительно к физкультуре можно освоить техники закаливания. Чтобы привыкнуть обливаться холодной водой, легче начинать закаливание снизу вверх - сначала должны привыкать ступни ног, потом голень, затем выше, вплоть до головы. Оптимально в этом случае подходят открытые природные водоемы.

Поход к врачам и анализы

Это самая неприятная процедура из всех вышеописанных. Сразу оговоримся: мы не считаем строго обязательным тот комплекс медицинских обследований и процедур, который рекомендуется традиционной медициной поголовно для всех беременных женщин. Что выбирать вам - решайте сами.

Подготавливаясь к беременности, важно исключить различные гинекологические заболевания, особенно вирусного характера. Для этого вам предстоит пару походов к гинекологу, который назначит ряд анализов крови и мочи. Обычно назначают довольно внушительный список анализов при планировании беременности: общие анализы мочи и крови, биохимия крови (общий белок, билирубин, сахар, мочевина, АСТ, АЛТ), анализ мазка на флору, группа крови и резус-фактор, RW, ВИЧ, Hbs Ag, маркер гепатита «С» HCV(IgG)+ПЦР, гормоны крови: ТТГ, СТ4, ПЦР на ИППП: хламидии, микоплазма хоминис, микоплазма гениталиум, уреаплазма уреалитикум, уреаплазма парвум, герпес, цитомегаловирус; антитела ИФА: краснуха, токсоплазма; ЭКГ. Не пугайтесь этих названий, ведь обычно достаточно одного похода в лабораторию для сдачи анализов.

Если у женщины был аборт или выкидыш, лучше подождать полгода, прежде чем планировать следующее зачатие.

Если у вас есть какие-либо текущие и/или хронические заболевания, необходимо посетить профильного врача:

  • эндокринолог - сахарный диабет, гипотиреоз, гиперандрогения
  • стоматолог - проблемы с зубами
  • ЛОР - заболевания носоглотки
  • терапевт - заболевания почек и мочевого пузыря, высокое артериальное давление, заболевания сердца, бронхо-легочной системы, печени

Важно заранее долечить все болезни, чтобы не было обострений во время беременности.

За 3 месяца до зачатия отмените гормональные контрацептивы и предохраняйтесь другим способом. Это связано с тем, что в период приема гормонов изменяется всасываемость некоторых витаминов и минералов (уменьшается у витаминов группы B, витамина C, магния, железа, фолиевой кислоты и увеличиваются у витамина A).

Если зачать ребенка по плану не получилось, не паникуйте, ведь даже у здоровых женщин в году 1-2 менструальных цикла, в которые овуляции вообще не происходит.

С осторожностью отнеситесь к УЗИ. Нет необходимости проводить диагностику ультразвуком для контроля созревания и оплодотворения яйцеклетки. Используйте тесты на овуляцию и тесты на беременность.


© mamapapa.su, пользовательское соглашение